딸꾹질은 본인의 의지와 상관없이 가슴과 배의 경계에 있는 횡격막 근육과 갈비뼈 사이의 근육이 반복적으로 수축하면서 숨을 쉬려고 할 때 성대가 닫히며 소리가 나는 증상을 말한다. 대부분의 딸꾹질은 금방 좋아지고 건강에 심각한 이상을 주는 증상은 아니지만, 일상생활에서 불편을 느낄 수 있는 딸꾹질의 원인과 해결 방법에 대하여 자세히 알아볼까 합니다.
1. 갑자기 딸꾹질이 났는데, 물을 마셨더니 금방 나아졌어요
딸꾹질은 횡격막신경, 미주신경, 교감신경과 뇌의 뇌간, 시상하부 등 여러 신경계와 가바, 도파민, 세로토닌 등의 신경전달물질이 복잡하게 연관되어 있는 증상으로 원인이 매우 다양하며, 길더라도 이틀 안에 저절로 멈추는 딸꾹질을 급성 일과성 딸꾹질이라고 하는 데, 식사를 빨리 하거나 과식으로 위가 많이 부푸는 경우, 매운 음식, 매우 차거나 뜨거운 음식, 탄산음료를 먹거나 과음, 위내시경 검사등 다양한 자극에 의해 발생할 수 있답니다. 그 외에도 공포감, 흥분감, 충격적인 일을 겪는 등의 심리적인 원인이나 급격한 온도 변화, 추운 날씨도 딸꾹질을 일으킬 수 있으며, 물을 마시거나, 잠시 동안 숨을 참는 것, 입과 코를 막고 숨을 내쉬는 것, 차가운 얼음물이나 설탕물, 레몬을 먹는 것 등이 도움이 된답니다.
2. 술을 마셨더니 딸꾹질이 났어요
위는 왼쪽 횡격막 바로 아래에 위치하는 데, 술이나 음료를 섭취해 위가 팽창하면 횡격막을 자극해 딸꾹질을 유발할 가능성이 있으며, 특히 맥주나 탄산음료를 마셨을 때 더욱 그런데, 알코올이 식도를 포함한 소화기관을 자극하여 딸꾹질이 나게 하고 산성 생산을 증가시켜 산성 역류로 이어질 수 있답니다. 맥주, 탄산음료나 탄산음료를 섞은 술을 마시지 않고 천천히, 적당량만 마시는 것으로 딸꾹질을 할 가능성을 낮출 수 있으며, 술로 인해 생기는 딸꾹질은 별도의 치료를 받지 않아도 되지만 반복된다면 병원을 찾아 도움을 받는 것이 좋습니다.
3. 딸꾹질이 계속 나와요
딸꾹질이 계속 나는 경우에, 보통 근육이 수축될 때, 나는 경우가 많이 있습니다. 그래서 주로 음식을 먹을 때 호흡도중에 많이 걸리며 폐에 있는 공기가 목으로 통하는 통로가 닿치면서 딸꾹질이 계속 나오게 됩니다, 한마디로 스스로 조절할 수 없고 신경의 반사작용에 의해 나게 되는 현상이며, 자연적인 현상이지만 만약에 지속적으로 심하게 계속 나게 된다면 진료를 받는 것이 좋습니다.
4. 딸꾹질 나올 때 해결방법
먼저 음식을 먹다가 많이 걸리게 되는 데. 그럴 땐 , 기침이나 트림을 하게 되면 딸꾹질을 멈추는 데 도움이 된답니다. 횡경의 막이 수축이 되며 이를 멈추게 되는 효과가 있으며, 또는 종이가방이나 종이컵을 대고 숨을 크게 쉬어보세요. 공기가 통하지 않게 손으로 막은 후에 비닐이나 종이가방 종이컵에 숨을 쉬게 되면 일산화탄소가 증가하게 되면서, 이때 몸에서 자연적으로 일산화탄소를 제거하려고 몸이 반응을 하게 되며, 이때 딸꾹질이 멈출 수가 있습니다.
5. 딸꾹질의 원인
* 식사 습관= 너무 빠르게 먹거나 과식할 경우, 위가 팽창해지면서 횡격막에 압력을 가해 딸꾹질이 유발될 수 있으며, 또한, 탄수음료를 마실 때 발생하는 가스도 원인이 될 수 있습니다.
* 자극적인 음식= 매운 음식이나 뜨거운 음식을 섭취할 때, 식도와 위에 자극을 주어 딸꾹질이 발생할 수 있습니다.
* 온도 변화= 뜨거운 음식을 먹은 후 차가운 음료를 마시거나, 반대로 차가운 음식을 먹은 후 뜨거운 음료를 마시는 경우에도 딸꾹질이 생길 수 있습니다.
* 정신적 요인= 스트레스, 흥분, 긴장 등의 감정적 요인도 딸꾹질을 유발할 수 있으며, 특히, 긴장된 상황에서 갑작스럽게 말을 하거나 웃을 때 발생할 수 있습니다.
6, 딸꾹질 멈추게 하는 방법
6-1. 물 마시기
천천히 물을 마시는 것이 도움이 될 수 있으며, 특히, 물을 마실 때 머리를 뒤로 젖히고 마시는 방법이 효과적일 수 있습니다.
6-2. 숨 참기
깊게 숨을 들이마신 후, 가능한 오랫동안 숨을 참는 방법도 딸꾹질을 멈추는 데 도움이 되며, 이 방법은 횡격막의 수축을 조절하는 데 효과적입니다.
6-3. 설탕 먹기
작은 숟가락의 설탕을 입에 넣고 천천히 녹여 먹는 방법도 있으며, 설탕이 목구멍의 신경을 자극하여 딸꾹질을 멈추게 할 수 있습니다.
6-4. 식초 또는 레몬즙
식초나 레몬즙을 소량 마시는 것도 효과를 볼 수 있으며, 신맛이 신경을 자극하여 딸꾹질을 멈추게 할 수 있습니다.
6-5. 놀라게 하기
누군가 갑자기 놀라게 하는 것도 딸꾹질을 멈추게 하는 방법 중 하나이며, 이는 신경계에 자극을 주어 횡격막의 수축을 멈추게 할 수 있습니다.
6-6. 자세 변경
몸의 자세를 바꾸는 것도 도움이 되며, 예를 들어, 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당기거나, 앉은 자세에서 앞으로 숙이는 방법이 있습니다.
6-7. 호흡 조절
느리고 깊은 호흡을 통해 횡격막을 안정시키는 것도 효과적이며, 이때, 코로 깊게 숨을 들이마시고 입으로 천천히 내쉬는 것이 좋습니다.