딸기 효능 영양학적 가치와 칼로리
딸기에는 붉은 과일에 주로 들어 있는 라이코펜이 많이 들어있으며, 라이코펜은 과일의 붉은 부분에 들어 있는 색소의 일종으로 면역력을 높이고 혈관을 튼튼하게 하여 노화 방지에도 좋고 우리 몸에 영양학적으로 많은 이로움이 있는 딸기의 효능과 칼로리에 대하여 자세히 알아보는 시간을 가져볼까 합니다, 1. 하루에 8개만 먹으면 질병, 노화 걱정 끝딸기 속에는 비타민C 가 풍부하에 들어 있어 건강에 좋으며, 비타민C는 우리 몸에서 스트레스 완화 피로해소, 감기 치료, 피부 미백 등 다양한 작용을 하고, 비타민C의 하루 권장 섭취량은 100mg인데, 일반적으로 딸기의 비타민C의 함량을 100g 당 81mg으로, 8개만 먹어도 하루 비타민 C 권장 섭취량을 충분히 섭취할 수 있으며, 딸기에 들어 있는 비타민C는 ..
2024. 12. 9.
유자의효능 영양학적인 가치와 칼로리
유자는 상큼하고 독특한 향을 가진 과일로, 주로 차로 만들어 마시거나, 요리에 향을 더하는 데 사용되는데, 유자가 제공하는 다양한 건강효능과 영양학적인 가치와 칼로리 이를 일상에서 활용하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 유자의 영양 성분유자는 칼로리가 낮고, 비타민과 미네랄, 항산화제로 풍부한 과일로, 유자 100g당 약 25~30 칼로리로, 가볍게 섭취하기에 적합하며, 유자는 특히 비타민 C, 칼륨, 식이섬유가 풍부하여 전반적인 건강을 개선하는데 중요한 역할을 하며, 또한, 유자는 레몬보다 비타민C 함량이 높아 감기 예방과 면역력 강화에 좋습니다. 2. 비타민 C의 풍부한 공급원유자는 비타민C 함량이 매우 높아 면역력 강화와 세포 손상을 방지하는데 효과적이며, 비타민C는 강력한 항산화제로소 체내..
2024. 12. 7.